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　　这5个大香煮伊区在2021生活习惯容易造成尿酸升高

　　高尿酸血症的发病率不断攀升 ，紧随糖尿病之后 ，成为又一大常见的代谢性疾病 。普遍认知中 ，尿酸偏高就必须严格控制饮食 ，尤其是避免高嘌呤食品 。然而 ，仅仅忌口并不能完全解决问题 ，生活中诸多习惯同样能悄无声息地推高尿酸水平 。这5个生活习惯容易造成尿酸升高 ，实际上 ，饮食中的嘌呤仅占人体尿酸来源的20% ，剩下80%源于身体内部的代谢失衡 ，包括遗传 、肥胖 、其他健康状况以及不良生活习惯等 ，这些都是尿酸代谢障碍的重要因素 。除高嘌呤食物外 ，以下五种生活习惯也易促使尿酸升高 ：

　　1.饮酒频繁 ：酒精虽嘌呤不高 ，却能干扰尿酸代谢 ，导致体内尿酸累积 。特别是黄酒和啤酒的嘌呤含量相对较高 ，而高度白酒因促使体内乳酸积聚 ，影响尿酸排出 ，同样不可忽视 。

　　2.过量饮用含糖饮料 ：果糖是引发痛风的隐蔽因素 。常以果汁替代水的人群 ，其痛风风险不容小觑 。市场上的含糖饮料 ，即便嘌呤低 ，富含的果糖却能直接促进尿酸生成并阻碍其排泄 ，双重作用下尿酸水平急剧上升 。

　　3.睡眠不足 ：研究显示 ，每晚睡眠少于6小时的人群 ，高尿酸血症的发病率显著高于睡眠正常的个体 。缺乏睡眠会通过多种生理机制 ，如影响激素平衡和自主神经系统 ，进而增加血压 、血糖和血脂 ，这些变化均能促进尿酸生成 ，导致血尿酸升高 。

【编辑:高尚德】